Późny okres poszpitalny
Wymienione ćwiczenia w późnym okresie poszpitalnym wspomagają profilaktykę przeciwobrzękową, poprawiają zakres ruchomości w stawach,
zwiększają siłę mięśniową oraz ogólną wydolność organizmu.
Ćwiczenia należy wykonywać 2–3 razy dziennie, po 20–30 minut, powtarzając każde ćwiczenie kilkakrotnie.
Przed ćwiczeniami, między ćwiczeniami oraz po nich zaleca się 3–4 powtórzenia wdechów i wydechów. Powietrze wciągamy nosem i wypuszczamy
Kochani, waszej uwadze polecamy piękny i ciekawy wrocławski projekt, jakim jest Mozaika Nadodrza. Utworzono ją w ramach projektu, do którego Wrocławska Rewitalizacja zaprosiła mieszkańców Nadodrza i wszystkie organizacje związane z tą dzielnicą. Pod opieką nadodrzańskich artystów ceramików odbyły się warsztaty, podczas których każdy z uczestników zaprojektował i wykonał własny, niepowtarzalny kafel. Wszystkie kafle ułożone w unikatową mozaikę w kształ
Wskazówki dotyczące automasażu kończyny górnej po usunięciu węzłów pachowych
Na początku oraz na końcu automasażu zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń oddechowych. Podczas automasażu: kończyna musi być rozluźniona i umieszczona na klinie, zalecana jest pozycja siedząca,
w celu uniknięcia podrażnień należy stosować oliwkę lub inny kosmetyk, na który nie mamy uczulenia,
ruch powinien być prowadzony w kierunku odśrodkowym, od bliższych części ciała
Na każdym etapie działań profilaktycznych główną rolę odgrywa znajomość czynności i zachowań, które są przeciwwskazane dla pacjentów zagrożonych obrzękami. Dzięki regularnym ćwiczeniom powrót do sprawności ruchowej będzie znacznie szybszy. Oczywisty jest fakt, że zaraz po zabiegu usunięcia węzłów chłonnych zdolność ruchowa stawów jest znacznie ograniczona. Próbę jakiegokolwiek ruchu należy podjąć już następnego dnia po operacji. W profilaktyce przeciwobrzę...
Tadasana (samasthiti) – pozycja stojąca
Fot. 2. Tadasana (samasthiti)
– stabilna pozycja
stojąca w wersji
z uniesionymi rękoma:
a) ręce wyciągnięte,
b) dłonie splecione
w koszyczek,
fot. Marta Rybak
Powoli podnieś się do góry. Usiądź, a następnie wstań. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder tak, aby poczuć stabilność i komfort. Poszukaj jakie ustawienie stóp będzie dla Ciebie najwygodniejsze. Pozwól niech ręce opadają sw...
