Na każdym etapie działań profilaktycznych główną rolę odgrywa znajomość czynności i zachowań, które są przeciwwskazane dla pacjentów zagrożonych obrzękami. Dzięki regularnym ćwiczeniom powrót do sprawności ruchowej będzie znacznie szybszy. Oczywisty jest fakt, że zaraz po zabiegu usunięcia węzłów chłonnych zdolność ruchowa stawów jest znacznie ograniczona. Próbę jakiegokolwiek ruchu należy podjąć już następnego dnia po operacji. W profilaktyce przeciwobrzę...
Tadasana (samasthiti) – pozycja stojąca
Fot. 2. Tadasana (samasthiti)
– stabilna pozycja
stojąca w wersji
z uniesionymi rękoma:
a) ręce wyciągnięte,
b) dłonie splecione
w koszyczek,
fot. Marta Rybak
Powoli podnieś się do góry. Usiądź, a następnie wstań. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder tak, aby poczuć stabilność i komfort. Poszukaj jakie ustawienie stóp będzie dla Ciebie najwygodniejsze. Pozwól niech ręce opadają sw...
Gdy szukamy wsparcia dla wzmocnienia naszego organizmu kierujemy swoją uwagę na różne formy pracy z ciałem. Jedną z możliwości jest praktyka asan (pozycji ciała – ćwiczeń fizycznych), które stanowią element jogi. W zależności od potrzeb możemy wybrać różne metody (Vinyasa Krama Joga, B. K. S. Iyengara, Kundalini, Sivananda, Astanga), które pozwolą nam pracować zgodnie z naszymi możliwościami. Poniższy tekst stanowi krótkie wprowadzenie, które wskaże Ci jak
