Późny okres poszpitalny

Wymienione ćwiczenia w późnym okresie poszpitalnym wspomagają profilaktykę przeciwobrzękową, poprawiają zakres ruchomości w stawach,
zwiększają siłę mięśniową oraz ogólną wydolność organizmu.
Ćwiczenia należy wykonywać 2–3 razy dziennie, po 20–30 minut, powtarzając każde ćwiczenie kilkakrotnie.
Przed ćwiczeniami, między ćwiczeniami oraz po nich zaleca się 3–4 powtórzenia wdechów i wydechów. Powietrze wciągamy nosem i wypuszczamy ustami (wydech 2 razy dłuższy niż wdech).

Ćwiczenia dla kończyny dolnej

Ćwiczenie 1 20 razy

01 02

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, kończyny dolne wyprostowane.
Ruch: jednoczesne zginanie i prostowanie obu stóp w stawach skokowych.

Ćwiczenie 2 20 razy

03 04

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, kończyny dolne wyprostowane.
Ruch: naprzemienne zginanie i prostowanie stóp w stawach skokowych do wewnątrz i na zewnątrz.

Ćwiczenie 3 10 razy

05 06

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, kończyny dolne wyprostowane.
Ruch: jednoczesne krążenie obiema stopami na zewnątrz i do wewnątrz.

Ćwiczenie 4 5 razy na każdą kończynę

07 08

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, kończyny dolne wyprostowane.
Ruch: naprzemienne zginanie i prostowanie kończyn w stawach kolanowych i biodrowych.

Ćwiczenie 5 5–10 razy

09 10

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, kończyny górne wzdłuż tułowia, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych, stopy oparte o podłoże.
Ruch: unoszenie miednicy do góry, napinanie pośladków.

Ćwiczenie 6 a minuta

11 12

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, kończyny górne wzdłuż tułowia, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych, stopy oparte o podłoże.
Ruch: rowerek 🙂

Ćwiczenie 7 5 razy na zmianę każdą stronę

13

 

 

 

Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, czoło oparte o podłoże.
Ruch: jednoczesne uniesienie prawej ręki i lewej nogi lekko nad podłoże.

Ćwiczenie 8 5 razy na każdą kończynę

14 15

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: klęk podparty.
Ruch: naprzemienne wymachy w tył kończyn dolnych.

Ćwiczenie 9 5–10 razy

16 17

 

 

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: stojąca.
Ruch: ułożenie dłoni na kolanach w lekkim zgięciu, zataczanie kół kolanami na zewnątrz.

Ćwiczenie 10 5–10 razy

18 19

 

 

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość bioder.
Ruch: przysiady.

Ćwiczenie 11 5–10 razy

20 21

 

 

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: stojąca.
Ruch: naprzemienne wymachy kończynami w przód i tył.

Ćwiczenie 12 6–10 razy

22 23

 

 

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: stojąca, kończyny górne oparte o poręcz krzesła.
Ruch: Wspinanie na palce stóp, powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 13 5 razy w prawo i 5 razy w lewo

24 25

 

 

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: stojąca, dłonie spoczywają na biodrach.
Ruch: krążenie bioder w prawo i w lewo, powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia koordynacyjne:

Ćwiczenie 1 wypad na zmianę 5 razy
każdą nogą

26

 

 

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: stojąca, kończyny górne wzdłuż tułowia.
Ruch: przeniesienie kończyn górnych przodem w górę i jednocześnie wypad nogi w tył, powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 2 wypad na zmianę 5 razy
każdą nogą

27 28

 

 

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: stojąca, kończyny górne wzdłuż tułowia.
Ruch: przeniesienie kończyn górnych bokiem w górę na wysokość barków i jednocześnie wypad nogi w tył, powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 3 5 razy na każdą stronę

28 29 30

 

 

 

 

 

 

 

Pozycja wyjściowa: stojąca, kończyny górne wzdłuż tułowia.
Ruch: wymach kończyn górnych bokiem w górę i wypad nogi w bok (np. wymach kończyn górnych w prawo i wypad nogi w lewo); powrót do pozycji wyjściowej, ćwiczenie drugiej strony.


Bibliografia:

Drenaż limfatyczny. Adam Zborowski, Wydawnictwo AZ, Kraków 1995.
Drenaż limfatyczny. Ocena skuteczności w procesie usprawniania fizjoterapeutycznego kobiet
z obrzękiem kończyny górnej w następstwie zastosowanej pierwotnej radykalnej mastektomii
metodą Pateya.
Ewa Chwałowska [w:] Rehabilitacja w Praktyce, Nr 1, 2009.
Fizjoterapia po mastektomii. Emilia Mikołajewska, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2010.
Materiały informacyjne dla kobiet po operacji raka piersi. Danuta Grabowska, Roman Hawro,
Radosław Tarkowski, Jolanta Kotowska, Magdalena Salamon, Bożena Czerniawska, Stowarzyszenie
Amazonek ,,Femina – Fenix”, Wrocław 2010.
Obrzęk kończyny dolnej. D. T. Reilly, John H. N. Wolfe [w:] Medycyna Praktyczna, Nr 6, 1993.
Obrzęk limfatyczny kończyny górnej po radykalnym leczeniu chorych na raka piersi – aktualne
zasady postępowania.
Leszek S. Kołodziej, Wojciech Łobaziewicz, Katarzyna Chałek,
Elżbieta Niedbała [w:] Rehabilitacja Medyczna, Tom 13, Nr 2, 2009.
Onkologia. Podręcznik dla studentów medycyny. Andrzej Kułakowski, Anna Skowrońska-Gardas,
Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2003.
Po odjęciu piersi. K. A. Mika, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005.
Podstawy manualnego drenażu limfatycznego. Michael Földi, Roman Strößenreuther, Elsevier Urban
& Partner, Wrocław 2005.
Postępowanie zachowawcze w obrzęku limfatycznym. Iwona Dziura [w:] Rehabilitacja w Praktyce,
Nr 3, 2008.
Problemy postępowania fizjoterapeutycznego po operacyjnym leczeniu chorych na raka piersi.
Leszek Kołodziejski, Elżbieta Niedbała [w:] Rehabilitacja medyczna, Tom 12, Nr 2, 2008.
Profilaktyka raka piersi. Promocja. Edukacja. Terapia. Elżbieta Wójcik, Wydawnictwo Baskat,
Poznań 2006.
Rak piersi – nowe nadzieje i możliwości leczenia. Marek Pawlicki, Alfa Medica Press, Bielsko-Biała
2002.
Rehabilitacja kobiet leczonych z powodu raka piersi. Poradnik. Hanna Tchórzewska, Federacja
Stowarzyszeń Amazonki, Warszawa 2007.
Rehabilitacja w onkologii. Marek Woźniewski, Jan Kornafel, Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2010.
Technika wykonywania ćwiczeń leczniczych. Adam Rosławski, Tadeusz Skolimowski, Wydawnictwo
Lekarskie PZWL, Warszawa 2003.
Wiedza o czynnikach wyzwalających powstanie obrzęku chłonnego i stosowanie się do zaleceń
profilaktycznych u chorych po mastektomii.
Iwona Dziura, Tomasz Grądalski [w:] Rehabilitacja
Medyczna, Nr 4, 2008.


 

 


joanna kulawska

Joanna Kulawska
fizjoterapeutka, absolwentka Wydziału Rehabilitacji na Politechnice Opolskiej, ukończone szkolenia: PNF podstawowy (ang. Proprioceptive
Neuromuscular Facilitation – proprioceptywne nerwowo-mięśniowe torowanie ruchu), Kinesiotaping, Kompleksowa Terapia Obrzękowa

 


czytaj więcej >>

Artykuł znajduje się w informatorze wydanym przez Stowarzyszenie Pomocy Chorym Onkologicznie Różowe Okulary w ramach kampanii Mimo choroby żyj normalnie.

Font Resize
Contrast